Moje fotka
mentzer's boy paul85pavel@seznam.cz

HAMMER STRENGTH - GROUND BASE

LifelineUSA

ALL STARS HYPER AMINO BCAA

ALL STARS HY PRO 85

neděle 15. ledna 2012

Rozpis tréninku Casey Viatora-Colorado Experiment





Sety
Opakování
Liber
Nohy
Leg press
1
20
750
Předkopávání
1
14-20
250
Dřepy
1
14-20
505
Zakopávání
1
14-20
150


Záda
Nautilus Pullover stroj
3
20
Speciální kruhové Pulldown
3
20
Shyby
3
20


Delty
Upažování ve stoji
3
20
60
Tlaky za krk
3
20
215
Nautilus Speciální upažování
3
20


Trapézy
Krčení rameny
3
20
280


Hrudník
Bench-press
2
20
350
Skloněný bench-press
3
20
225
Kliky na bradlech
3
20
100
Protisměrné kladky
3
20
40


Paže
Zdvihy činky
1
20
200
Nautilus biceps a triceps
1
20
120
Nautilus stahování kladky
1
20
110
Složené triceps hnutí
1
20


Předloktí
Klopení zápěstí
2
20


Spodní část zad
Mrtvé tahy
1
30
400


více o Colorado Experiment jsem psal v tomhle článku http://hitstyl.blogspot.com/2011/07/colorado-experiment_08.html

zdroj:   http://home.insightbb.com/~e.augspurger/bodybuildingarticles/caseyviator/


Žádné komentáře:

Okomentovat