HAMMER STRENGTH - GROUND BASE
LifelineUSA
ALL STARS HYPER AMINO BCAA
ALL STARS HY PRO 85
středa 23. listopadu 2011
neděle 6. listopadu 2011
1 minuta tréninků - jak si vybudovat svoje tělo za 60 sekund
Nemáte čas na trénink?
Podívejte se,jak za 1 minutu můžete vybudovat svoje tělo!!!!
Šedesát sekund. To nezní dlouho, že? Ale hodně se může stát pouze v jednom krátkém minutu.
Například v dnešním rychle se měnícím světě se koná obvykle následující:
250 dětí se narodí
Průměrný člověk na světě je 0,013 dolarů
blesků na Zemi je 360 krát.
Ale co budování vašeho těla ? Je opravdu možné zvýšit sílu, fitness a zdraví pomocí cvičení, které trvá jednu minutu?
To je, a my vám ukážeme jak na to.
Cvičení a mamuti
Tajemství 1 minuty cvičení je ve vysoké intenzitě tréninku. Tento styl přípravy je světelnými roky před standardní 3 krát za týden cvičením,které se používá ve většině fitness center a posiloven dnes.
Jak jsou rozdílné?
Pokud budeme hledat ve zvířecí říše,tak tradičně3 krát za týden je cvičen mamut, zatímco ultra-zkráceně o vysoké intenzitě tréninku bude gepard. Pro srovnání, gepard je štíhlý, pohyblivý a může zrychlit na 60 mph za 3 sekundy. A mamut? Je příliš velký, nemotorný a velmi zaniklý!
Sledujte vaší hmotnost
Tento rozdíl je ještě důležitější, když si uvědomíte, že nedávná studie, která ukazuje, budeme používat téměř jakoukoli záminku, aby se zabránilo výkonu - a jak to bývá,neochota je jeden z hlavních důvodů, proč mnozí z nás se snaží být fit a ztratit tuk.
Zpráva Weight Watchers označil tuto nechuť k cvičení jako "excusercise" - a děsivá část je, jak více než 60% z nás se dopustili tohoto zločinu.
Průzkum více než 2000 dospělých,nachází náš hlavní důvod pro uplatnění je, že je to drahé (23%), nemůžeme najít čas (17%), cvičení je nuda (15%) a nemáme nikoho s kým jít cvičit (10%). Studie také ukázala, jak negativní vnímání těla bylo rozhodující faktor, a to ženy i muži se obávali, jak vypadali.
S ohledem na tyto výsledky je alarmující, že cvičení, která trvá jen 1 minutu na dokončení je velmi dobrá věc - co říkáš?
1 minuta tréninku
Tak jak si můžete vytvořit své tělo, fit a spalování tuků během pouhých 60 sekund? Je mnohem jednodušší, než si možná myslíte:
1. Chystáte se využít dvě cvičení, které se střídají v každém tréninku.
2. každý trénink se skládá z jediného pohybu a jedné série
3. Žádná série netrvá déle než 6 opakování, což se rovná 60 sekund s vysokou intenzitou úsilí.
4. Tyto dva pohyby které budete vykonávat jsou kliky na bradlech(trénink A) a mrtvý tah (trénink B). Proč o tyto dvě činnosti se konkrétně jedná? Tradiční mrtvý tah a kliky se efektivně zaměřujou na všechny hlavní svalové skupiny v těle .
5. Další důležité faktory: a) každý cvik bude používat přísné 4-2-4 opakování rychlosti a kadence, b) budete pracovat každý pohyb k pozitivním selhání, c), který bude odpočívat po dobu 7-10 dní mezi tréninky.
Tak tady to máte. Ultra-zkrácený tréninko vysoké intenzitě cvičení, které trvá pouze jednu minutu!!!!
Jste připraven rozpoutat boj jednominutového cvičení?
Nemáte čas cvičit? 1 minutou cvičení lze rychle vytvořit svoje tělo a podpořit tak své zdraví a fitness.
zdroj: http://www.ordinary-joe-muscle-building.com/1-minute-workout.html
Podívejte se,jak za 1 minutu můžete vybudovat svoje tělo!!!!
Šedesát sekund. To nezní dlouho, že? Ale hodně se může stát pouze v jednom krátkém minutu.
Například v dnešním rychle se měnícím světě se koná obvykle následující:
250 dětí se narodí
Průměrný člověk na světě je 0,013 dolarů
blesků na Zemi je 360 krát.
Ale co budování vašeho těla ? Je opravdu možné zvýšit sílu, fitness a zdraví pomocí cvičení, které trvá jednu minutu?
To je, a my vám ukážeme jak na to.
Cvičení a mamuti
Tajemství 1 minuty cvičení je ve vysoké intenzitě tréninku. Tento styl přípravy je světelnými roky před standardní 3 krát za týden cvičením,které se používá ve většině fitness center a posiloven dnes.
Jak jsou rozdílné?
Pokud budeme hledat ve zvířecí říše,tak tradičně3 krát za týden je cvičen mamut, zatímco ultra-zkráceně o vysoké intenzitě tréninku bude gepard. Pro srovnání, gepard je štíhlý, pohyblivý a může zrychlit na 60 mph za 3 sekundy. A mamut? Je příliš velký, nemotorný a velmi zaniklý!
Sledujte vaší hmotnost
Tento rozdíl je ještě důležitější, když si uvědomíte, že nedávná studie, která ukazuje, budeme používat téměř jakoukoli záminku, aby se zabránilo výkonu - a jak to bývá,neochota je jeden z hlavních důvodů, proč mnozí z nás se snaží být fit a ztratit tuk.
Zpráva Weight Watchers označil tuto nechuť k cvičení jako "excusercise" - a děsivá část je, jak více než 60% z nás se dopustili tohoto zločinu.
Průzkum více než 2000 dospělých,nachází náš hlavní důvod pro uplatnění je, že je to drahé (23%), nemůžeme najít čas (17%), cvičení je nuda (15%) a nemáme nikoho s kým jít cvičit (10%). Studie také ukázala, jak negativní vnímání těla bylo rozhodující faktor, a to ženy i muži se obávali, jak vypadali.
S ohledem na tyto výsledky je alarmující, že cvičení, která trvá jen 1 minutu na dokončení je velmi dobrá věc - co říkáš?
1 minuta tréninku
Tak jak si můžete vytvořit své tělo, fit a spalování tuků během pouhých 60 sekund? Je mnohem jednodušší, než si možná myslíte:
1. Chystáte se využít dvě cvičení, které se střídají v každém tréninku.
2. každý trénink se skládá z jediného pohybu a jedné série
3. Žádná série netrvá déle než 6 opakování, což se rovná 60 sekund s vysokou intenzitou úsilí.
4. Tyto dva pohyby které budete vykonávat jsou kliky na bradlech(trénink A) a mrtvý tah (trénink B). Proč o tyto dvě činnosti se konkrétně jedná? Tradiční mrtvý tah a kliky se efektivně zaměřujou na všechny hlavní svalové skupiny v těle .
5. Další důležité faktory: a) každý cvik bude používat přísné 4-2-4 opakování rychlosti a kadence, b) budete pracovat každý pohyb k pozitivním selhání, c), který bude odpočívat po dobu 7-10 dní mezi tréninky.
Tak tady to máte. Ultra-zkrácený tréninko vysoké intenzitě cvičení, které trvá pouze jednu minutu!!!!
Jste připraven rozpoutat boj jednominutového cvičení?
Nemáte čas cvičit? 1 minutou cvičení lze rychle vytvořit svoje tělo a podpořit tak své zdraví a fitness.
zdroj: http://www.ordinary-joe-muscle-building.com/1-minute-workout.html
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)